SPORT

Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dengan tujuan meningkatkan kebugaran tubuh, menjaga kesehatan, serta mengembangkan keterampilan fisik. Olahraga bisa dilakukan secara individu maupun berkelompok dan mencakup berbagai jenis, seperti olahraga rekreasi, kompetitif, dan profesional.

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan sosial. Secara fisik, olahraga meningkatkan kebugaran, memperkuat otot, serta mengurangi risiko penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Dari segi mental, olahraga membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, olahraga juga memperkuat keterampilan sosial seperti kerja sama dan komunikasi. Dengan rutin berolahraga, seseorang dapat menjaga kesehatan tubuh dan kesejahteraan secara menyeluruh.

Macam - Macam Olahraga

LARI SEDANG 8 KM/JAM

50 Kg = 450 Kalori

60 Kg = 550 Kalori

70 Kg = 650 Kalori

80 Kg = 750 Kalori

SKIPPING INTENSITAS SEDANG

50 kg = 600–700 kalori

60 kg = 700–850 kalori

70 kg = 850–1.000 kalori

80 kg = 1.000–1.150 kalori

PUSH UP PER MENIT

50 kg = 4–5 kalori/menit

60 kg = 5–6 kalori/menit

70 kg = 6–7 kalori/menit

80 kg = 7–8 kalori/menit

SIT UP PER MENIT

50 kg = 4 kalori/menit

60 kg = 5 kalori/menit

70 kg = 6 kalori/menit

80 kg = 7 kalori/menit

YOGA

50 kg = 3–4 kalori/menit

60 kg = 4–5 kalori/menit

70 kg = 5–6 kalori/menit

80 kg = 6–7 kalori/menit

BULU TANGKIS

50 kg = 5–6 kalori/menit

60 kg = 6–7 kalori/menit

70 kg = 7–8 kalori/menit

80 kg = 8–10 kalori/menit

Bayangkan tubuh yang lebih sehat, jiwa yang lebih bahagia, dan hidup yang lebih bertenaga!

Page updated

Google Sites

Report abuse